簡単に痩せるためにやるべきこと

簡単に痩せるとは

今回、約２０数キロ痩せた結果をもとに、どうやって簡単に痩せられるかを書いていく。そこで勘違いをしては欲しくないことが１点ある、それは健康的に痩せていくということは全く配慮していないという点である。それを踏まえて、２点痩せるためにするべきことがある。

１点目

１日の摂取カロリーを、平均成人摂取カロリー以下にすることである。もちろん、体を動かすことをしている人は体を壊さない為にも、自分で考えていく必要がある。しかし、特にそうでもない人は平均成人摂取カロリーを参考にして、カロリーを抑えることで１日どのくらい取っていいかわかる。それに簡単に痩せるには、自分のカロリー摂取量を知っていないと、自分のことが分からないであろう。極端に下回ることはしないでほしいが、お菓子を減らしていくなど削れることはしないといけない。

２点目

上の摂取カロリーを把握したうえで、１日１万歩以上歩くことが必要だ。つまりのところ、有酸素運動が必要だ。私の場合は、１日１時間歩くことを毎日していたので、痩せれた。そんなに時間がない人は、自分の足と膝などと相談しながら、２０分のジョギングを１日の中に取り入れて１日の合計歩数を１万歩にしていけば脂肪が燃焼できるであろう。

つまり

消費カロリーと摂取カロリーを自分で把握して、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば簡単に痩せれる。人それぞれに状況があるであろうが、基本的なことはそれだけである。ちなみにこれは、脂肪がありすぎだったころにやっていたことである。今は、もうちょっと健康的に体重維持をしつつ、より太りにくい体を作ろうとしている。

簡単に痩せるにやるべきこと

簡単に痩せるとは

今回、約２０数キロ痩せた結果をもとに、どうやって簡単に痩せられるかを書いていく。そこで勘違いをしては欲しくないことが１点ある、それは健康的に痩せていくということは全く配慮していないという点である。それを踏まえて、２点痩せるためにするべきことがある。

１点目

１日の摂取カロリーを、平均成人摂取カロリー以下にすることである。もちろん、体を動かすことをしている人は体を壊さない為にも、自分で考えていく必要がある。しかし、特にそうでもない人は平均成人摂取カロリーを参考にして、カロリーを抑えることで１日どのくらい取っていいかわかる。それに簡単に痩せるには、自分のカロリー摂取量を知っていないと、自分のことが分からないであろう。極端に下回ることはしないでほしいが、お菓子を減らしていくなど削れることはしないといけない。

２点目

上の摂取カロリーを把握したうえで、１日１万歩以上歩くことが必要だ。つまりのところ、有酸素運動が必要だ。私の場合は、１日１時間歩くことを毎日していたので、痩せれた。そんなに時間がない人は、自分の足と膝などと相談しながら、２０分のジョギングを１日の中に取り入れて１日の合計歩数を１万歩にしていけば脂肪が燃焼できるであろう。

つまり

消費カロリーと摂取カロリーを自分で把握して、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば簡単に痩せれる。人それぞれに状況があるであろうが、基本的なことはそれだけである。ちなみにこれは、脂肪がありすぎだったころにやっていたことである。今は、もうちょっと健康的に体重維持をしつつ、より太りにくい体を作ろうとしている。

久しぶりの投稿と現在の体重報告

最後に投稿していた頃の体重

92.8kgという異常な体重を見て、歩け歩けダイエットをしていたが、そんなものモチベーションが保つわけなく姿を消した。

このブログを通して自分の健康管理を記録していこうと、そんな自分のために始めたブログだからこそ、ダイエットが続かなければ投稿も続かない。

そういいながら戻って来てしまった。

戻ってきた理由

本題にいくとすると、ダイエットに成功したということの報告（記録）をしに来たのである。

現在の体重は、69.3kgである。つまり、-23.5kgの体重減量に成功したのです！

ここまで来るのに半年近くかかっているし、その間なにをしていたのかはそのうち書くとします。

とりあえず、リバウンドしないように気を付けるとともに、今後何をするにしてもブログを書いていくという決心をしたというご報告でした。

読んでいただきありがとうございます。